Γυμναστική : Φόβος; Κανένας! Περιορισμός, ούτε! Εάν είσαι γυναίκα άνω των 30 και έχεις χρόνια να γυμναστείς, αλλά θέλεις να ξαναβρείς τη φόρμα σου, τότε είσαι στο σωστό σημείο!
Πολλές γυναίκες φοβούνται να επιστρέψουν στη γυμναστική, είτε γιατί δεν ξέρουν από που να ξεκινήσουν, είτε γιατί ανησυχούν μήπως τις κρίνουν στο γυμναστήριο.
Η αλήθεια είναι πως δε χρειάζεται να πιέσεις τον εαυτό σου, ούτε να ακολουθήσεις αυστηρές δίαιτες για να δεις αποτελέσματα.
Πώς να ξεκινήσεις, χωρίς άγχος:
- 20 λεπτά αρκούν! Δεν χρειάζεσαι ατελείωτες ώρες προπόνησης. Ξεκίνα με ήπιες ασκήσεις, για 20 λεπτά τη φορά.
- Σώμα που ξυπνά σταδιακά – Μην ανησυχείς αν την επόμενη μέρα νιώθεις το σώμα σου πιασμένο. Είναι φυσιολογικό και δείχνει ότι ενεργοποιείται!
- Άνετο περιβάλλον – Αν δεν νιώθεις άνετα σε ένα γυμναστήριο, ξεκίνα στο σπίτι, με απλές ασκήσεις.
- Μικρά βήματα, μεγάλα αποτελέσματα – Μην πιέζεις τον εαυτό σου. Ο στόχος είναι η κίνηση, όχι η τελειότητα.
- Χωρίς αυστηρές δίαιτες – Δε χρειάζεται να στερηθείς αναγκαστικά το φαγητό που αγαπάς. Εστίασε στη γυμναστική και σταδιακά θα δεις το σώμα σου να αλλάζει.
Η γυμναστική είναι για όλες τις γυναίκες! Δεν έχει σημασία η ηλικία, ή το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Το πιο σημαντικό είναι να ξεκινήσεις και να κάνεις την άσκηση κομμάτι της ζωής σου, χωρίς άγχος και χωρίς ενοχές.
Είσαι έτοιμη να κάνεις το πρώτο βήμα;
Γρηγόρης Δανιηλίδης – PERSONAL TRAINER
https://www.instagram.com/_coachdani_/