Μια μικρή αποτοξίνωση τριών ημερών είναι απαραίτητη για την υγεία μας και την καλή λειτουργία του οργανισμού. Οι διατροφικές υπερβολές επιβαρύνουν τον οργανισμό μας με τοξίνες και μπορούν να δημιουργήσουν ένα ανεπιθύμητο φούσκωμα στην περιοχή της κοιλιάς.
Αρκούν, όμως, μόνο τρεις ημέρες για να βρούμε ξανά τη φόρμα μας, αρκεί να επιλέξουμε τον σωστό τρόπο αποτοξίνωσης. Βάλτε, λοιπόν, στο πρόγραμμά σας υγιεινές, Θρεπτικές τροφές και Θα βελτιώσετε τη φυσική σας κατάσταση αλλά και την υγείας σας! Αρχικά, να τονίσουμε ότι καλό Θα ήταν να έχετε συγκεντρώσει όλα τα απαραίτητα από το σουπερμάρκετ προτού ξεκινήσετε, ώστε να μην μπαίνετε σε νέους πειρασμούς.
Επιπλέον, φροντίστε να είστε καλά ενυδατωμένοι, πίνοντας 8 έως 10 μεγάλα ποτήρια νερό (ή νερό με λεμόνι) καθημερινά και κάντε αποχή από όλα τα σάκχαρα, το αλκοόλ, τον καφέ και τα προϊόντα που περιέχουν σιτάρι για τρεις ημέρες. Εάν καταναλώνετε καθημερινά καφέ, αντικαταστήστε τον με πράσινο τσάι με λεμόνι, καθώς είναι ένα φυσικό αντιοξειδωτικό. Σχεδιάστε, επίσης, να αγοράσετε μόνο βιολογικά τρόφιμα για αυτήν την αποτοξίνωση, ώστε να μην προσθέσετε περιβαλλοντικές χημικές ουσίες.
Τέλος, προσπαθήστε να κάνετε κάποια μορφή ελαφριάς άσκησης καθημερινά για 45 λεπτά.
ΔΙΑΤΡΟΦΗ ΑΠΟΤΟΞΙΝΩΣΗΣ
Κάθε ημέρα, για τρεις ημέρες, στο πρωινό σας να έχετε ένα vegan smoothie.
Φτιάξτε ένα με 1 μπανάνα, γάλα αμυγδάλου, 2 κουταλιές της σούπας σπόρους chia και μισό φλιτζάνι κατεψυγμένα βατόμουρα.
Για πρωινό σνακ, 1 χυμό λαχανικών με 3 καρότα, 2 κοτσάνια σέλινο, 1 φλιτζάνι φρέσκο σπανάκι ή λάχανο και 1 μήλο.
Το μεσημεριανό σας θα είναι μισό φλιτζάνι μαγειρεμένο καστανό ρύζι, κεχρί ή κινόα.
Θα συνοδεύεται από κοτόπουλο στον ατμό ή ψητό ή διαφορετικά ψάρι.
Μπορείτε να έχετε και 1-2 φλιτζάνια λαχανικά στον ατμό, όπως λάχανο, μπρόκολο, καρότα, κρεμμύδι.
Για απογευματινό σνακ 1 μικρή χούφτα ξηρούς καρπούς, κατά προτίμηση ωμά αμύγδαλα ή καρύδια.
Τέλος, το δείπνο σας πρέπει να το φάτε μέχρι τις 7 τα απόγευμα.
Μην τρώτε τίποτα ύστερα από αυτή την ώρα.
Για την αποτοξίνωση, στο βραδινό σας γεύμα προβλέπεται ό,τι και για το μεσημεριανό.