Η υγεία σας είναι ό,τι σημαντικότερο έχετε! Γι αυτό αν θέλετε να ξεκινήσετε μία υγιεινή και σωστή καθημερινότητα ενόψει καλοκαιριού αρχίστε με μία αποτοξίνωση! Λίγες μόλις μέρες μετά το Πάσχα, που ποιος ξέρει τι φάγαμε-φάγατε- έφαγαν, είναι καιρός για αλλαγές στο μενού!
Ξεκινάμε την ημέρα μας πάντα με πρωινό. Μας γεμίζει με ενέργεια για το ξεκίνημα τπς ημέρας και βοηθάει στη μείωση του βάρους.
Ενυδάτωση: Καταναλώστε καθημερινά 2 λίτρα νερό για να βοηθήσετε στην αποβολή των τοξινών από τα νεφρά. Η αφυδάτωση αυξάνει το οξειδωτικό στρες. Στην πρόσληψη υγρών συμβάλλουν: νερό, χυμοί, ημίπαχα γαλακτοκομικά, ελληνικός ή στιγμιαίος καφές, τσάι, ρόφημα κρόκου Κοζάνης.
Ξέρετε ότι η προτίμηση στη γλυκιά γεύση είναι έμφυτη; Η ζάχαρη και άλλα πρόσθετα σάκχαρα μπορούν να έχουν θέση στη διατροφή σας, αρκεί να τα καταναλώνετε με μέτρο και σε συνδυασμό με έναν δραστήριο τρόπο ζωής!
Αν, πάλι, θέλετε να απολαμβάνετε γλυκιά γεύση χωρίς θερμίδες, επιλέξτε τρόφιμα ή ροφήματα στα οποία η ζάχαρη έχει αντικατασταθεί με ολιγοθερμιδικά γλυκαντικά όπως είναι τα light αναψυκτικά και το ζελέ.
Υγεία: Μικρά μυστικά για αποτοξίνωση!
Επιλέξτε εποχικά φρούτα και λαχανικά: Επιλέγοντας φρούτα και λαχανικά που είναι στην καλύτερη εποχή τους, από τη μία καταναλώνουμε τροφές με τη μέγιστη περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και από την άλλη δεν προσλαμβάνουμε τις χημικές ουσίες τις οποίες τα τρόφιμα αυτά ενδέχεται να περιέχουν, λόγω μη εποχικής διαθεσιμότητας, με καθαρά προοξειδωτικό χαρακτήρα όπως χημικά, φυτοφάρμακα και ορμόνες.
Επιλέγετε τρόφιμα από όλες τις ομάδες (άπαχο κρέας, Ψάρι, φρούτα, λαχανικά, άπαχα γαλακτοκομικά, δημητριακά, ελαιόλαδο), προκειμένου να λαμβάνετε όλα τα θρεπτικά συστατικά μου χρειάζεστε.
Καταναλώνετε 5-7 μερίδες καθημερινά φρούτων και λαχανικών, προκειμένου να καλύψετε τις ημερήσιες ανάγκες σας σε φυτικές ίνες. Αν η αρτηριακή σας πίεση είναι σε φυσιολογικά επίπεδα και δεν έχετε χαμηλή πίεση, αποφύγετε την προσθήκη αλατιού. Ενισχύστε τη γεύση και την αποτοξινωτική δράση των τροφίμων προσθέτοντας λεμόνι και μυρωδικά, όπως ο μαϊντανός και το σέλινο. Αποφεύγετε τρόφιμα πλούσια σε λιπαρά, όπως κέικ, πάστες, μαγιονέζα, κρέμα γάλακτος, ντρέσινγκ, βούτυρο, πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα. Αυτά έχουν αυξημένη περιεκτικότητα σε λίπος και Θερμίδες, με αποτέλεσμα να δρουν ανασταλτικά στην προσπάθειά σας να χάσετε κιλά. Πηγαίνετε γυμναστήριο, περπατήστε ή αθληθείτε. Με αυτόν τον τρόπο θα διασπάσετε το λίπος αλλά και θα ενεργοποιήσετε πιο γρήγορα το έντερο για να απομακρυνθούν οι περιττές ουσίες.